Nagyszerű
külső,
nagyszerű
közérzet
El tudod képzelni mennyire értékes vagy? Azért vagy itt a Földön, hogy terjeszd Isten szeretetét és ennél nincs értékesebb dolog a világon. Egész lényed fontos szerepet játszik Isten tervében és Isten szeretné, ha vigyáznál magadra.
Testünk az a ház, melyben szellemünk és lelkünk él míg itt a Földön
vagyunk. I.Kor.9,19-20 azt mondja, hogy… a ti testetek a bennetek lakozó Szent Léleknek temploma, a
melyet Istentől nyertetek (mint ajándékot); és nem a magatokéi vagytok? …
dicsőítsétek azért az Istent a ti testetekben… Testedről való gondviselés egyik legjobb módja lelked és
szellemed gondviselésének is, és biztosítja, hogy hatékony légy abban, amire
Isten elhívott.
Amikor konferenciákon szolgálok és dedikálok, vagy csak
kinn állok a hallgatóság előtt, mindig elcsodálkozok, hogy milyen sokan vannak,
akik nem vigyáznak a testükre. Személyes tapasztalatból tudom, hogy amikor nem
vigyázok a testemre, akkor abban a veszélyben vagyok, hogy kockáztatom azt a
munkát, amire Isten elhívott. Emlékszem, hogy évekkel ezelőtt egy ilyen
helyzetben voltam. Egy összejövetelen kellett beszélnem és mikor eljött a
szolgálat ideje, elkezdett fájni a torkom. Első nap még tudtam beszélni, de
második nap már nem jött ki hang a torkomon. Amikor már jó néhány nap eltelt és
még mindig nem tudtam beszélni, már aggódni kezdtem. Végül elhatároztam, hogy
elmegyek az orvoshoz. Az orvos azt mondta, hogy megsérültek a hangszálaim, és
ha nem vigyázok, állandósulni fog a sérülés. Majdnem egész nyilvános szolgálatomat
veszélyeztettem azzal, hogy nem vigyáztam a testemre.
Tény az, hogy egészséges elme, lélek és test kell ahhoz,
hogy tevékenyek legyünk és tudjunk jót cselekedni. Természetes igény
részünkről, hogy szeretnénk jól kinézni és jól érezni magunkat – akkor miért ne
tennénk meg a szükséges lépéseket ennek érdekében?
Miért
nem vigyázunk a testünkre?
Rájöttem, hogy több oka van annak, hogy nem vigyázunk a
testünkre. Az egyik legkomolyabb ok az, hogy mindenféle téves információkkal
„etetnek” és olyan sok helytelen étel-ajánlattal bombáznak, hogy már azt sem
tudjuk hogy mit jelent a helyes táplálkozás. További ok, hogy a testedzés már
nem része mindennapi életünknek és az időbeosztásunk sokszor kezelhetetlen.
Egy másik dolog, amit gyakran látok munkám során, hogy
vannak emberek, akik rendszeresen figyelmen kívül hagyják alapvető
szükségeiket, hogy másoknak segítsenek. Igaz hogy arra lettünk elhívva, hogy
áldozatos módon éljünk, de közben nem szabad figyelmen kívül hagynunk alapvető
szükségleteinket. Egy másik ok az, hogy ha valahányszor unatkoznak, magányosak
vagy depressziósak, érzelmi szükségleteiket evéssel próbálják kielégíteni. Ez
persze nem tudatos. Ha ezt az űrt nem a megfelelő dolgokkal töltjük ki, sátán
örömmel tölti ki rossz dolgokkal. Gondoskodik róla, hogy helytelen ételkínálat
legyen a közeledben és aztán próbál megtéveszteni, hogy a szellemi vagy érzelmi
éhséget összekeverd a fizikai éhséggel.
Van két egyszerű dolog, ami segít testünk karbantartásában:
töltsünk rendszeresen időt Istennel és vegyük körül magunkat stabil, istenfélő
emberekkel, akik érzelmi támaszt tudnak nyújtani. Mindent meg kell tennünk, hogy
megismerjük Isten alapelveit és pozitív változások történjenek, mielőtt lerobbannánk vagy
megbetegednénk. Sajnos, én magam kárán tanultam meg, hogy milyen fontos hogy
gondját viseljem testemnek. Testemről való hiányos gondviselés a gyerekkoromban
ért bántalmazások eredményeként kezdődött. Állandó stresszben éltem, s ennek hatásai
már tinédzser korban kezdtek jelentkezni.
A bántalmazás azt az érzést váltotta ki belőlem, hogy
valami nincs rendben velem. Állandóan rossz érzéseim voltak magammal
kapcsolatban. Mint sokaknak, nekem is szeretet-éhségem volt és olyan dolgokkal
próbáltam betölteni a szükségeimet, melyek soha nem tudnak kielégíteni. Mivel
úgy éreztem, hogy nem szeretnek, tizennyolc éves koromban hozzámentem az első
férfihez, aki kész volt feleségül venni. Öt év után ez a házasság válással
végződött. Ezután nem sokkal hozzámentem Dave Meyer-hez és házasságunk első jó
néhány éve nem igen volt békésnek mondható. De Isten kegyelméből Dave
határozott tudott lenni velem és közben Isten is dolgozott rajtam. Harminchárom
évesen kezdtem el a szolgálatomat és néhány év után kezdtek jelentkezni a
stressz komoly tünetei.
Felborult a hormon-egyensúlyom, melynek eredményeként
eltávolították méhemet, 1989-ben mellrákot diagnosztizáltak, később pedig
migrénes fejfájások kezdtek gyötörni. Annyira kimerült voltam, hogy reggelenként,
amikor felkeltem, azt kívántam, hogy bárcsak már este volna, hogy
lefeküdhetnék. Ez volt a kezdte évekig tartó fizikai problémáimnak, mely a
stressz és fizikai szükségleteim elhanyagolásának volt az eredménye. Tettem a
kötelességemet – keményen dolgoztam és továbbra is szolgáltam, de semmit sem
élveztem belőle. Szerettem volna nagyszerűen kinézni és jól érezni magam… de
nem tudtam hogyan tegyem.
Kétségbeesésemben végül elkezdtem megtanulni mindazokat a
dolgokat melyek kellettek testem karbantartásához. Néhány év kellett, míg
teljesen helyreálltam, de most több energiám van és jobban érzem magam, mint
bármikor ezelőtt – és hatvanhárom éves vagyok! Megosztok egy tizenkét pontos
tervet, mely tartalmazza az évek során összegyűlt tapasztalataimat, melyek
hozzásegítettek a nagyszerű külsőhöz és a nagyszerű közérzethez. Habár itt
nincs arra hely, hogy bővebben kifejtsem ezeket a pontokat, de mindegyikhez
fűzök egy rövid magyarázatot. Hiszem, hogy bátorítani fog arra hogy elkezdj
olyan változásokat, melyek segítenek elérni a nagyszerű kinézetet és
közérzetet.
1.
Engedd, hogy Isten vigye a nehezét
Az akaraterő és a fegyelem fontos dolgok, de az akaraterő
egyedül nem elég. Ján.15,15 azt mondja, hogy Isten nélkül semmit nem tehetünk.
Tanulj meg Istenre támaszkodni és rendszeresen kérd őt, hogy segítsen helyes
döntéseket hozni. Úgy teremtett, hogy Nélküle nem tudunk igazán jól „működni”
és minél hamarabb rájövünk erre, annál jobb. Ne felejtsd el Zak.4,6-ot - Nem erővel, sem hatalommal, hanem az én
lelkemmel! azt mondja a Seregeknek Ura.
2.
Tanuld meg szeretni testedet
Ha kövérnek, csúnyának érzed magad és úgy gondolod, hogy
nem vagy egyáltalán vonzó, döntsd el, hogy valami jót teszel magaddal. Vegyél
magadnak egy virágot, vagy valami kedves apróságot és emlékeztesd magad: „Isten
képére teremtettem (I.Móz.1,27). Isten szeret és elfogad és én
is szeretem és elfogadom magam (Jer.1,5).”
3.
Irányítsd anyagcserédet
Igyál meg időnként egy pohár hideg vizet – ez 30 %-ban
serkenti az anyagcserét. Egyél fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát reggelire és
ne hagyj ki étkezéseket. Tíz perces erőteljes testedzés is serkenti az
anyagcserét.
4.
Mozgás
A naponta végzett mérsékelt testedzés felére csökkenti a
szívbetegségek, cukorbetegségek és agyvérzés kialakulásának valószínűségét és
évente 90 dkg-nyit éget el a testsúlyunkból. Csillapítja az enyhe depressziót
és növeli a hatékonyságot. Nem kell, hogy megerőltetőek legyenek a gyakorlatok.
Ha ülő munkát végzel és álmos vagy levert vagy, állj fel tíz percre és
nyújtóztasd ki magad.
5.
Kiegyensúlyozott étkezés
Valahányszor választanod kell egészséges és egészségtelen
ételek között, hívd segítségül a Szentlelket, hogy segítsen meghozni a jó
döntést. Mondd ki hangosan: „Önuralmat gyakorlok, és azt fogom enni, ami a
legjobb a számomra.” Ne feledd, egyszerre csak egy étkezésről kell döntened.
Fogyassz minél több zöldséget: ha étteremben vagy rendelj valamilyen salátát,
tonhal- vagy pulyka szendvicset sajt nélkül, vagy vegetáriánus menüt.
6.
„Öntözd” életedet
Ha levertnek érzed magad és kísért a gondolat, hogy egy kis nasi vagy
koffein után nyúlj, állj meg egy pillanatra és próbálj először meginni egy
pohár vizet. A dehidratáció (víztelenítés) átfutó érzését gyakran összekeverik
az éhség vagy a gyengeség érzésével. Várj tizenöt percet, hátha jobban érzed
magad. Minden étkezés előtt fél órával igyál egy pohár vizet és mindig legyen
nálad egy üveg víz.
7.
Átgondolt étkezés
Tarts kéznél egészséges nasit: zsenge sárgarépa, fehérje rúd, nyers
brokkoli és friss gyümölcs – ezek mind jó dolgok. Mindig kérdezd meg magadtól
mielőtt ennél, hogy tényleg szükséged van rá? Lassíts le és csak annyit egyél
amennyi szükséges. Soha ne repetázz; inkább tedd le a villát, állj fel és
sétálj egyet.
8.
Fékezd meg lelki szinten jelentkező éhségedet
Ha unatkozol, magányosnak vagy depressziósnak érzed magad, az evés nem
fogja betölteni az űrt. Evés helyett csukd be a szemed és képzeld magad elé,
hogy Isten szeretete beléd ömlik. Miután pár percig így Isten szeretetére
összpontosítasz, valószínű már nem fog annyira érdekelni az evés.
9.
Szabadulj meg a stressztől
Amikor idegesek vagy frusztráltak vagyunk, gyakran étel után nyúlunk.
Evés helyett próbáld meg becsukni a szemed vagy hajtsd le a fejed az asztalra
és számolj el hatvanig, s közben képzeled magad elé a számokat. Lélegezz
mélyeket. A testmozgás egy másik jó módszer a frusztráció kezelésére. Egy
nyugtató zene is segíthet. Gondolj arra hogy ez nem fog örökké tartani.
10.
Helyes látás
A sikeres élet sikeres napokból áll. Amikor úgy érzed, hogy sose éred
el a céljaidat, állj meg és tekints vissza a már megtett útra. Vonulj el egy
csendes helyre és képzeld magad elé azt az életet, amit élni szeretnél. Gondold
át, hogy Isten segítségével mit tudsz ma megtenni – csak ma – hogy egy lépéssel
közelebb kerülj ahhoz az élethez.
11.
Nem kell megerőlteti magad
Vedd észre a kézenfekvő dolgokat, melyeket hozzájárulhatnak az
egészségesebb életmódhoz. TV nézés közben tornázz. Kicsit távolabb parkolj,
hogy tudj egyet sétálni. Lift helyett használd a lépcsőt.
12.
Vállald a felelősséget
Testsúlyod és egészségi problémáid miatt ne vádold családtagjaidat vagy
a körülményeidet. Lehet, hogy nem te vagy a felelős a múlt dolgaiért, de a jelenben
hozott döntéseidért már igen. Tanuld meg kimondani: „Senki más nem felelhet az
életemért, csak én magam. Isten segítségével meg tudok változni… és ma el is
kezdem.”
Most van itt az ideje a változásnak. Ne várj egy napot sem, ha rosszul
érzed magad a bőrödben és közben nem csinálsz semmit csak panaszkodsz. Kezd el
megtenni a kis dolgokat, hogy
karbantartsd tested és lelked. Isten nagyszerű jövőt tervezett számodra,
készülj fel rá! Külsőd és közérzeted lehet nagyszerű – s készen állhatsz arra,
hogy megtedd mindazt, amit Isten kér tőled. Joyce M.
